平時久坐不動，腿不止變粗了還多了好多小肉肉，從雞翅膀變成肥嫩大雞腿了嗎？如果你不想在這麼熱的天氣再穿著長褲遮住肥肉，也不想在路上看著纖長美腿乾瞪眼的話，只要堅持每天10分鐘照著做，不用修圖你也會輕鬆獲得筷子腿！
最後也分享了養成美腿的4個生活習慣，運動跟習慣一起堅持，纖細美腿指日可待阿~~
[瘦腿運動操]
1.仰臥交替腿屈伸
躺在瑜珈墊上一隻腿彎曲，另一隻向上伸直15秒，交替著做，每邊做10次，一次做四組。
2.大腿前側拉伸
跪在瑜伽墊上後，身體向下躺，記得動作慢慢來，臀部坐在兩腿之間，手握住腳踝，感受大腿前側拉伸，這個動作可以伸展大腿前面的肌肉，每次維持15秒，一次做3組。
3.空中自行車
躺平後，雙腿抬在半空中，像踩腳踏車一樣，記住做這個動作的時候雙腿要伸直，堅持1分鐘後休息20秒，每次做3組。
4.側臥抬腿
側躺後將手撐在後腦勺，一隻腳慢慢向上抬起，伸直後定住不動，堅持30秒，再換邊另一隻腳，左右各5次，做3組。
5.俄羅斯轉體
雙腿屈膝抬起，手伸直，左右兩邊擺動雙臂，記得腿要盡量伸直，堅持30秒後換另一側，這個動作要做5組，每組30秒。